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ダイエットダイアリー

実際に当サロンで33日目に-8kgの減量をしたAさんのダイエットダイアリー

※「サロン」は当店にて施術した日、マイナスはスタートの体重から減少した㎏

日目

 食事内容 散歩
1 朝 コーヒー ３０分  
昼 新健康習慣
夜 ごはん、キャベツスープ、コンニャク煮、イワシの缶詰、青菜のからしあえ

2

 朝 ごはん、キャベツスープ、焼き鳥、青菜のからしあえ、コーヒー ２０分  
昼 新健康習慣、かんてんレモンティー
夜 いなり、バンバンジィ、アボガド、味噌汁、キムチ、コーヒー
3 朝 豆乳（青汁、きなこ）、バナナ ２０分 -1kg
昼 ご飯、プチトマト、コロッケ、ハンバーグ、エリンギとアスパラソテー、まめもやし煮つけ、お茶、りんご酢
夜 新健康習慣、めかぶ、ウーロン茶
4 朝 豆乳（青汁、きなこ、はちみつ）、めかぶ、ウーロン茶 １５分 -2kg
昼 鳥そぼろ、玉子そぼろ、ご飯、アスパラとソーセージいため、ひじき煮、プチトマト、りんご酢、コーヒー
夜 新健康習慣
5 朝 バナナ、りんご １５分  
昼 ご飯、つけもの、玉子焼き、さばのみそ煮、ウインナー、ひじき煮、レバーみそ、りんご酢、お茶、コーヒー
夜 新健康習慣、つけもの
6 朝 野菜スープ、トマト      
昼 ご飯、玉子焼き、ハム、あさりのつくだ煮、コロッケ、ウーロン茶、コーヒー
夜 新健康習慣、りんご
7 朝 ご飯、みそ汁（玉子入り）、納豆、青菜、コロッケ、お茶 ２０分  
昼 新健康習慣、りんご、キウイ、ウーロン茶
夜 手巻きすし、みそ汁、ほっきサラダ、かいわれ大根、きゅうり、大葉、マグロ、玉子焼き、イカ、アボカド、お茶
8 朝 みそ汁（玉子入り）、青菜、のり、ほっきサラダ、お茶 １５分 サロン
昼 ウニのクリームパスタ、チーズピザ、野菜サラダ、ブラックオレンジムース、エスプレッソ
夜 新健康習慣、青菜のからしあえ、きゅうりのつけもの
9 朝 赤飯、みそ汁、エビフライ、玉子焼き、キャベツ、青菜、お茶 ３０分  
昼 野菜いため、ご飯、納豆、つけもの、かにかまぼこ、りんご、トマト
夜 新健康習慣、青菜のゴマあえ
10 朝 青菜のゴマあえ、玉子焼き、かにかま、みそ汁、スパゲッティー １５分  
昼 そば、おぼろ豆腐、のりまき、いなり、カニのこうら焼き、ゆば豆腐、ウーロン茶
夜 新健康習慣、わかめときゅうりのあえもの、アボカド、ウーロン茶
11 朝 ご飯、のり、春巻、バナナ   -3kg
昼 ご飯、シャケ、玉子焼き、プチトマト、春巻、ごぼう入り、きゅうり、わかめ、ウーロン茶
夜 新健康習慣、ウーロン茶
12 朝 のり巻き、玉子焼き、バナナ、お茶   サロン
-4kg
昼 のり巻き、玉子焼き、ウインナー、りんご酢、お茶
夜 新健康習慣、お茶
13 朝 ご飯、肉だんご、りんご    
昼 ご飯、玉子焼き、ごぼう入り、ひじき煮、肉だんご、プチトマト、りんご酢、お茶
夜 新健康習慣、青菜、とうふ
14 朝 ご飯、ひじき煮、めんま、青菜、お茶    
昼 ご飯、トリカツ、ひじき煮、青菜、玉子焼き、りんご酢、野菜ジュース、お茶
夜 新健康習慣、青菜、ひじき煮
15 朝 りんご、キューイ、天丼、イモの煮物、青汁   サロン
昼 新健康習慣、お茶
夜 野菜ジュース、ミネストローネ、ほうれん草の胡麻和え、青汁
16 朝 おにぎり、ほうれん草のごまあえ、ウーロン茶、アボガド、バナナ    
昼 新健康習慣、りんご
夜 大根と鳥のささみの煮物、蒸し野菜、ごまだれ、ウーロン茶
17 朝 バナナ、ウーロン茶    
昼 みそラーメン、ウーロン茶、サイダー、コーヒー
夜 新健康習慣
18 朝 バナナ、ウーロン茶、   -5kg
昼 ご飯、エビカツ、エリンギとちくわ、レンコンのはさみあげ、ひじき煮、プチトマト、ウーロン茶
夜 ダイエットコーラ
19 朝 ウーロン茶   サロン
-6kg
昼 ご飯、玉子焼き、エビしゅうまい、ほうれん草、プチトマト、赤貝の缶詰、ヨーグルト、ウーロン茶、りんご酢
夜 ヨーグルト
20 朝 ウーロン茶、アメ    
昼 豚汁、おにぎり、お茶、オレンジジュース
夜 うどん、ほうれん草
21 朝 ご飯、のり、バナナ、りんご、青汁    
昼 ご飯、玉子焼き、メンチカツ、ほうれん草、プチトマト、つけもの、グレープフルーツゼリー、コーヒー、りんご酢、ウーロン茶
夜 お茶
22 朝 なし   サロン
-7kg
昼 エビ天ぷら、そば、つけもの、お茶
夜 ウーロン茶、ヨーグルト、オレンジュース、コンブ、うめぼし
23 朝 オレンジジュース、ユーグルト、ウーロン茶    
昼 すし
夜 新健康習慣、ウーロン茶
24 朝 ごはん、カレー、味噌汁、お茶   サロン
昼 ヨーグルト、グレープフルーツジュース、ウーロン茶
夜 新健康習慣、アボガド、キムチ
25 朝 ご飯、のり、バナナ    
昼 ご飯、レンコン煮物、玉子焼き、コロッケ、プチトマト、ほうれん草
夜 新健康習慣、キムチ
26 朝 ごはん、コロッケ、のり、ヨーグルト    
昼 アスパラとベーコンチャーハン、わかめスープ
夜 味噌汁、野菜サラダ、大根おろしじゃこ、ビスケット
27 朝 ヨーグルト、バナナ    
昼 ご飯、あさりコンブ、レンコン煮物、野菜サラダ、チーズかまぼこ、肉だんご
夜 新健康習慣、イチゴ
28 朝 バナナ、トマト    
昼 新健康習慣、ヨーグルト、ウーロン茶
夜 ビール４杯、アワビ、フカヒレ、刺身、つけもの、レバー、茶碗むし、他
29 朝 なし    
昼 すし、あわびのきも豆腐、お茶
夜 ヨーグルト、トマト、ジュース
30 朝 ぞうすい、青菜、トマト、ヨーグルト    
昼 ラーメン、アンパン、ウーロン茶
夜 おからいり、ウーロン茶、トマト
31 朝 肉そぼろ、ご飯、バナナ、ヨーグルト   サロン
昼 鍋焼きうどん、お茶
夜 新健康習慣、ウーロン茶
32 朝 バナナ、ヨーグルト    
昼 新健康習慣、ウーロン茶
夜 ビール４杯、ちゅうはい、ジンギスカン、塩辛ポテト、ねこまんま、冷めん、つけもの
33 朝 ご飯、肉そぼろ、かまぼこ、お茶、   -8kg
昼 ご飯、ふりかけ、つけもの、お茶、コーラ
夜 新健康習慣、かぼちゃ、青菜、お茶
34 朝 カレー、味噌汁、かばちゃ、わさびのり、かまぼこ、麦茶    
昼 きなこパン、ウーロン茶、カレースープ
夜 野菜サラダ、青菜、ウーロン茶
35 朝 ウーロン茶   サロン
昼 和風ハンバーグ定食、ウーロン茶、チーズケーキ
夜 ビール、ワイン、チーズ、ウインナー、イカ、梅干、つけもの、トマト、チョコ、ポテトフライ、ヨーグルト
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アバンサール　内観アバンサール　（ご予約制）
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